En stor andel av skoleleverna i Sverige uppfyller inte rekommendationerna för fysisk aktivitet. Fysisk Aktivitet och Lektion i Kombination (FALK) är en av få svenska skolbaserade interventioner för ökad fysisk aktivitet som utvärderats vetenskapligt. Arbetssättet FALK går ut på att integrera fysisk aktivitet i vanliga obligatoriska lektioner och når därför alla elever. FALK-pass innebär att eleverna övar på matte, svenska, NO och övriga skolämnen på ett fartfyllt, roligt och pulshöjande sätt. FALK-pass genomförs med fördel utomhus. Det krävs inga extra lokaler, extra personal, stora investeringar eller tid utöver ordinarie schema. Det som behövs är att tänka lite ”utanför lådan” när det gäller undervisning. Vi har i tre vetenskapliga artiklar visat att FALK ger mera fysisk aktivitet [1] samt är praktiskt genomförbart [2][3]. Du hittar dem längre ner på sidan.
Förberedelser
Gör i ordning problemlösningsuppgifter, laminera eller lägg i plastficka. Dela upp klassen i grupper med 3-4 elever i varje (lekband vid behov). Ta fram hopprep så att det räcker till minst 2 hopprep per grupp.
Genomförande
Varje grupp får 2 hopprep. Problemlösningsuppgifterna (= ”Kluringarna”) läggs på en bestämd plats där grupperna hämtar sin uppgift. Varje grupp ska lösa problemlösningsuppgifterna samtidigt som de 2 hopprepen hela tiden ska vara i gång. Gruppen får byta uppgifter med varandra (hoppa hopprep, lösa kluringar) när de vill men alla ska både hoppa och klura.
Förberedelser
Lägg ut bilder (med ng-ljud) på ena sidan fotbollsplanen. Ta fram listan med nedskrivna ord som har ng-ljud.
Genomförande
Eleverna står i par och arbetar två och två. En läser ett ord på listan. Den andra springer över fotbollsplanen och hämtar tillhörande bild, springer tillbaka och stavar ordet högt för kamraten.
Är det rättstavat så bestämmer den som stavat rätt en gemensam rörelse. Är det felstavat så bestämmer den som har listan en gemensam rörelse. Sedan byter de.
Förberedelse
Plasta in ord, dessa placeras på ena sidan fotbollsplanen.
Genomförande
Eleverna står i par och arbetar två och två.
En springer över fotbollsplanen och hämtar valfritt ord, springer sedan tillbaka till utgångspunkten.
Nu är det den andra kamratens tur att springa och hämta ett ord. De springer 2-3 gånger var. Nu ska de tillsammans lägga orden i alfabetisk ordning. Visa för en vuxen.
Är det fel får de springa baklänges fram och tillbaka över fotbollsplanen och göra ett nytt försök.
Är det rätt så slår de en tärning och gör tillsammans en rörelse utifrån givna förslag (t ex ”1=10 upphopp”, ”2=10 långa steg”, ”3=10 krysshopp”, ”4=4 armhävningar”, ”5=10 skidhopp” och ”6=vila”).
Förberedelse
Skriv ner beskrivningar, anpassade efter ålder och kunskapsnivå, på lappar. Varje lapp hör ihop med en bild. För äldre elever går det att använda snarlika beskrivningar och bilder för att på så sätt stimulera till att läsa mera noggrant. Lapparna och bilderna (helst laminerade) läggs ut en bit ifrån varandra.
Genomförande
Eleverna springer fram och läser på en beskrivningslapp, springer sedan vidare för att para ihop lappen med tillhörande bild. När alla bilderna har parats ihop med rätt bild är övningen avslutad.
Syftet med FALK är att öka den fysiska aktiviteten hos skolelever och implementera ett arbetssätt med ämnesintegrerad fysisk aktivitet som fungerar i praktiken. FALK har inte ambitionen att göra eleverna till elitidrottare, utan viktigast är att nå ”de mest behövande” så att de på ett lustfyllt sätt kommer upp i den av hälsoskäl rekommenderade nivån av daglig fysisk aktivitet.
Inspirationsbank Pep FALK Matematikkluringar Och Hopprep
Inspirationsbank Pep FALK Träna Ng Ljud Med Spring
Inspirationsbank Pep FALK Träna Alfabetisk Ordning
Inspirationsbank Pep FALK Läsförståelse Med Puls
Additional File 1 Examples FALK Lessons
Ålder: 6-9 år, 10-12 år
Verksamhet: Grundskola, Anpassad grundskola
Område: Fysisk aktivitet
I Mariehällsskolans podd "Plugg En Podd Som Äger" kan ni höra några av skolans Trivselledare som håller i lekar på rasterna.
Ålder: 6-9 år, 10-12 år, 13-15 år
Verksamhet: Förskoleklass, Grundskola, Anpassad grundskola, Fritidshem
Område: Fysisk aktivitet
På Gerestaskolan startar dagen med morgonpuls. Pulspasset är schemalagt för elever på mellanstadiet och för elever på grundsärskolan, men elever från förskoleklass och från lågstadiet är också välkomna.