Så undviker du och dina elever surfnacke – roligt, snabbt och gratis Sitter du ofta böjd över mobilen, surfplattan eller datorskärmen? Blir du stel i nacken? Får du huvudvärk eller ryggvärk? Gör våra 8 filmade rörelseövningar så kan du både lindra och förebygga problem som orsakas av nätsurfande. Varje rörelseserie tar bara några minuter, och de är roliga att göra. Dessutom gratis. Rörelseövningarna finns på YouTube, Feldy Motion. Vi lägger ut en film i veckan.
Syftet med Surfnacke Upproret är att rörelserna skall bli en naturlig del av barn och ungdomars vardag. Korta pauser med övningarna ger bättre hållning och ökad syresättning. Rörelserna kan göras i grupp eller individuellt efter ett pass vid surfplatta eller dator. För bästa effekt, utför dem gärna vid många tillfällen under dagen. Övningarna både förebygger och lindrar problem orsakade av nätsurfande. Övningarna är baserade på metoden Feldenkrais®, funktionell rörlighetsträning, som ökar medvetenheten i rörelsemönster, andning och hållning. Genom olika naturliga rörelsesekvenser lär sig hjärnan hur kroppen fungerar optimalt. Konsten att undvika surfnacke är ett program skapat av två auktoriserade Feldenkraispedagoger, med vardera över 20 års erfarenhet av metoden Feldenkrais®.
Ålder: 6-9 år, 10-12 år
Verksamhet: Grundskola, Anpassad grundskola
Område: Fysisk aktivitet
I Mariehällsskolans podd "Plugg En Podd Som Äger" kan ni höra några av skolans Trivselledare som håller i lekar på rasterna.
Ålder: 6-9 år, 10-12 år, 13-15 år
Verksamhet: Förskoleklass, Grundskola, Anpassad grundskola, Fritidshem
Område: Fysisk aktivitet
På Gerestaskolan startar dagen med morgonpuls. Pulspasset är schemalagt för elever på mellanstadiet och för elever på grundsärskolan, men elever från förskoleklass och från lågstadiet är också välkomna.
