Gå på äventyr med Kolof

Hej hej från Kolof! När det är regnigt och ruskigt gillar många att vara inomhus. Men inte jag. Jag smiter ut på äventyr. Och jag har ett väldigt bra tips om du också vill äventyra ute. Gå inte ut för sent bara, för då blir det jättemörkt och man ser jättelite.

Kolofs park-parkour

Ta dig ut till närmsta park (eller skog eller bara ut i naturen!). Försök sedan att ta dig över, under och mellan olika hinder som du hittar. Jag brukar t.ex:

• Hoppa jämfota över stock
• Sicksacka mellan träd
• Klättra över en bänk eller ett staket
• Balansera på en sten

Använd din fantasi för att komma på hur just du tar dig fram!

Korragömma

God morgon, dag eller kväll! Kolof här. Och jag är leksugen. Är du också det? Då har jag leken för dig. Korragömma. Det är en ko-variant av kurragömma. Lite mer mu.

Hitta någon att leka med så kör vi!

Spelregler: Korragömma

Minst 2 spelare

• Ta med en tom förpackning ut.
• Välj en startplats där förpackningen syns.
• Utse en som räknar vid förpackningen.
• Resten gömmer sig för räknaren.
• När räknaren börjar leta kan ni andra springa fram till förpackningen och säga mu om inte räknaren hittar er först.

Glöm inte att ta med förpackningen hem när leken är slut!

Kolofs skogs-mellis

Tjenixen! Kolof här. Jag skriver sittandes på en sten. Varför då? Jo, för jag tycker mellis är som godast på en sten i naturen. Jag lovar! Prova själv. Här är ett tips på ett toppenmellis som du kan ta med ut till din egen favvosten. Smaklig mellis.

Ko-kosbollar

Ingredienser:

• 2 dl pumpakärnor
• 0,5 dl riven kokos
• 10 kärnfria, mjuka, torkade dadlar
• 0,5 dl kakao
• 2 msk honung
• 1,5 msk vatten
• 2 krm salt

Mixa allt slätt i en matberedare. Rulla till bollar. Låt stå i kylskåp ca 1 timme innan utflykt!

Skogsbingo

Hallå! Det är Kolof igen. Som alla kor älskar jag att vara ute i naturen. Och när jag är det brukar jag spela skogsbingo. Om du vill prova kan du klippa ut skogsbingobrickan, ta med den ut i naturen och spela du med. Hur många hittar du på en timme?

Kolympiska spelen

Hallå där, Kolof här! I år är det ju Olympiska spelen i Paris. Men vet du vad jag gillar ännu mer? Kolympiska spelen! Vi kor har tävlat i det i säkert 100 eller 1000 år. En av mina favoritgrenar är koboll. Testa du också! Klara, färdiga, mu!

Spelregler: Koboll

Minst 2 spelare

• Ta en tom och ren förpackning.
• Utse en målvakt och en anfallare.
• Använd en dörröppning som mål.
• Anfallaren sitter på knä och försöker få in förpackningen i målet med händerna. Målvakten sitter på knä och försöker rädda.
• Efter fem mål byter ni position.

Hoppa ko med Kolof

Kolympiska spelen är tillbaka. Med mig, Kolof! Idag har vi en väldigt rolig gren. Hoppa ko! Jag är inte så bra på den, men det spelar ingen roll. Det är alltid roligt att hoppa!

Spelregler: Hoppa ko

Tävla mot dig själv eller en motståndare

• Se till att förpackningen är tom och ren.
• Placera förpackningen på golvet för att markera start.
• Hoppa jämfota så långt du bara kan.
• Kör så hårt det ryker och hoppa igen och igen och igen!

Kowla med Kolof

Kolof här, och jag är mästare på Kolympiska spelen! Min bästa gren är kowling för där sätter jag mina egna regler och gör precis som jag vill. Sätt dina egna regler du med (eller testa mina). Det är skoj!

Spelregler: Kowling

Spela själv eller utmana någon

• Samla ihop flera tomma förpackningar, helst långa och smala, och ställ upp dem som ett V.
• Använd en boll och försök få ner så många förpackningar du kan genom att rulla bollen mot dem. Varje spelare får två försök.
• Den som får ner flest vinner!

Kolofs sport-mellanmuul

Hallå där, Kolof här! När jag tävlar i Kolympiska spelen så blir jag alltid väldigt hungrig. Och då måste jag fylla på med energi. Vet du vad jag gör då? En sport-smoothie. Jättegod. Prova du med! Kanske kommer du på en ny egen smak?

Recept sport-smoothie

1 portion

• 1,5 dl babyspenat (gröna ärtor till barn under 1 år)
• 1 banan
• 1 dl frysta mangobitar
• 0,5 dl fiberhavregryn
• 2,5 dl mjölk eller havredryck

Mixa ihop och avnjut direkt.

Najs-cream

Hallå, det är jag som är Kolof! En ko med myror i brallan. Visste du att en ko kan ligga still och chilla i 12 timmar? Det klarar inte jag. När alla andra kor tar det lugnt brukar jag springa slalom mellan dem. Det är najs. Men jag blir alltid hungrig efter. Då brukar jag göra najs-cream på mitt hemliga recept. Supersmarrigt. Prova så får du se!

Recept på Najs-cream

- 100g frysta jordgubbar
- 1,5 fryst banan i bitar
- 1 msk vatten
- 1 krm vaniljpulver

Mixa ingredienserna och ät direkt!

Generation Pep tipsar

Precis som Olof älskar vi nice cream, den går ju dessutom att göra med massa andra smaksättningar exempelvis mango eller kanske blanda i lite vaniljpulver och kakao för smarrig choklad nice cream? Oavsett vad så är ju mellanmål viktigt för att fylla på med energi och orka hela dagen, här har du tips på andra goa och nyttiga mellis att ta till. Vi tror att Kolof hade gillat de också!

Ladda ner PDFen med recept

Shake it like Kolof

Hejsan! Jag heter Kolof. Jag är en ko som älskar att lyssna på musik, spela musik och framför allt att dansa till musik! Du kanske också gillar att dansa? Gör en muuracas och dansa loss till din favvomusik.

1. Öppna korken på den tomma förpackningen.
2. Gå ut och hitta lite grus och fyll en tredjedel av förpackningen.
3. Skruva på locket på förpackningen.
4. Börja skaka loss med din muuracas till favvomusiken!

Generation Pep tipsar

Bygg din egen muracas av mjökpaketet, så grym idé! Vi har såklart testat och dansat till några av våra favoritlåtar. Vilken låt har du på när du använder dina muracas?

Bli pigg med Kolof

Hallå där! Kolof här! Blir du trött ibland? Det blir jag också. Ibland på morgonen, ibland på kvällen eller efter en lång dag i hagen. Men då har jag ett superbra tricks för att bli pigg.

Jag skriver mitt namn med kroppen! Först K, sen O, L och så vidare. Hur skulle dina rörelser se ut? Testa du med! Vilken bokstav var klurigast? Visst blev du pigg?

Generation Peps tipsar

På Generation Pep så älskar vi rörelsepauser. Vi försöker fakiskt göra en i timman när vi jobbar. Vi blir piggare och kan fortsätta koncentrera oss. Att göra olika bokstäver med kroppen är en jättekul rörelsepaus, dessutom kan man ju ta hjälp av några kompisar för att göra några av bokstäverna. Kan du och dina vänner skriva Pep?

Lek med maten

Hallå hallå, det är jag som är Kolof. Jag älskar att äta gräs. Men ibland vill jag att det ska se lite roligare ut på tallriken. Och då har jag ett hemligt tricks! Jag lägger gräset i en rolig form. En stjärnform till exempel. Då ser gräset kul ut! Prova att göra en rolig frukost eller roligt mellis du med.

Kolofs gröt

1 portion

- 2 dl vatten
- 1 dl havregryn
- 1 krm vaniljpulver
- En nypa salt
- Valfri frukt och färska bär

Koka gröten enligt anvisningarna på havregrynsförpackningen. Smaksätt med vaniljpulver, kanel och salt. Dekorera gröten med frukt och bär i formen av ditt favoritdjur.

Har du också tips på någon rolig mat? Då vill Kolof gärna se den! Lägg upp din bild och tagga @garantskafferiet.

Generation Pep tipsar

Ja man FÅR leka med maten, i form av att lek innebär att göra maten snygg och rolig. Gröten blir ju roligare om den har ett ansikte, och mackan kanske ni kan skära ut till olika former med hjälp av pepparkaksformer? Helt enkelt var kreativ med maten. Kanske kan ni göra en Kolof av en maträtt?