Tre tips för ditt hjärta
Allas hjärtan behöver lite extra kärlek för att blodet ska pumpa bra genom hela kroppen. Här hittar du tre tips på hur du kan ge extra kärlek till ditt hjärta!
Genom att vara fysiskt aktiv och äta det som kroppen mår bra av ser vi till att ge vårt hjärta det som det behöver, och med det kan vi också orka att ge lite extra kärlek till den som behöver. Så tänk lite extra på att runt alla hjärtans dag även ge ditt eget hjärta en liten dos med extra kärlek.
Få hjärtat att pumpa
Det behövs inga marathonlopp för att ge hjärtat extra kärlek. En rask promenad kan räcka långt. Det som stärker hjärtat är när vi gör aktiviteter då pulsen ökar. Då stärks hjärtmuskeln, vilket betyder att det orkar pumpa runt mer blod och behöver då inte slå lika fort som tidigare.
Låt tungan bli blå!
Blåbär är ett superbär, på sommaren finns det ju dessutom helt gratis i skogens skafferi, och när det inte är säsong kan du hitta det i frysdisken. Blåbär är inte bara mumsugt utan innehåller också en massa bra saker som mineraler och vitaminer som stärker kroppens skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Grönt är skönt!
Bladgrönsaker som spenat, sallad och ruccola är fulla av ämnet nitrat, som gör att de röda blodkropparnas skydd förstärks vid händelse av en hjärtinfarkt.