Kort beskrivning

Fixa nacken, axlarna och ryggen

Sitter du ofta böjd över mobilen, surfplattan eller datorskärmen? Blir du stel i nacken, axlarna eller ryggen? Följ med i våra filmade rörlighetsövningar så kan du både lindra och förebygga problem som orsakas av nätsurfande. Varje övning tar bara några minuter.  Du ska göra dem långsamt för då hinner kroppen och din hjärna förstå att musklerna ska slappna av. Det finns åtta olika övningar som heter Fixa nacken, axlarna och ryggen. Övningarna hette tidigare Surfnacke Upproret och i filmerna heter de fortfarande det.

Bidragets syfte

Övningarnas syfte är att lindra problem som uppstår av för mycket nätsurfande. Man kan göra de tillsammans i klassen efter ett längre pass vid plattan, eller avsluta skoldagen med en av övningarna. Men man kan också göra dem på eget initiativ när nacken känns stel och trött.

Vi använder metoden Feldenkrais®, en sensomotorisk träning som ökar medvetenheten i rörelsemönster, andning och hållning. Genom olika naturliga rörelsesekvenser lär sig hjärnan hur kroppen fungerar optimalt.

Projektansvariga:

Lena Brännström: auktoriserad Feldenkraispedagog, Child`Space Coach och leg lärare.

Kontakt: 123lenab@gmail.com             www.sensomotoriksthlm.se

Ulrika Felländer: auktoriserad Feldenkraispedagog, Certifierad Kommunikolog

Kontakt: ulrika@medveten.nu                 www.medveten.nu

Läs mer

Youtube Feldy Motion
1 Fixa nacken, axlarna och ryggen, 1 Stora famnen
2 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 2 Befria Nacken
3 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 3 Håll dig om huvudet
4 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 4 Rama in huvudet med armen
5 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 5 Glida mot armvecket
6 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 6 Lyfta huvudet med armen
7 Fixa nacken, axlarna och ryggen: 7 Glida med armbågen
8 Fixa nacken, axlarna och ryggen: Måla benen