17 mar 2020

Rörelse och hälsosam mat är centrala komponenter för barns hälsa – även under kris

Generation Pep arbetar för att alla barn och unga ska ha viljan och möjligheten att leva ett hälsosamt och aktivt liv. Detta jobbar vi med alla dagar i veckan, även under extraordinära situationer som den vi nu befinner oss i. Det finns många anledningar till att rörelse och hälsosamma matvanor måste fortsätta vara en del av vår vardag även i sådana lägen som den vi befinner oss i nu.

Vi vet att rörelse och hälsosamma matvanor kan förebygga en rad sjukdomar så som hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ-2, fetma och depression. Vi vet också att rörelse kan ge en direkt effekt med att vi kan känna oss gladare direkt efter att vi rört på oss då endorfiner frigörs.

Just nu vet vi att flera barn är hemma, framförallt då de har lindriga förkylningar och är man sjuk är det självklart viktigt med vila. I takt med att personal blir sjuk ökar risken för att fler barn behöver hållas hemma från förskola och skola även om de själva är friska. Forskning visar att barn äter mest grönsaker, frukt och bär när de går i skolan, likaså rör barn på sig som mest under skoldagar.

Generation Pep har därför samlat en rad tips på olika rörelseaktiviteter och hälsosamma recept för att underlätta situationen för familjer, och för att inspirera till att fortsätta med rörelse och äta hälsosamt även under rådande omständigheter.

Läs mer och ladda ner PDF

Rörelse och hälsosam mat är centrala komponenter för barns hälsa – även under kris.pdf

Folkhälsomyndighetens rekommendationer vid träning och idrottsaktiviteter.pdf

Länkar

Rörelsetips

· Generation Pep, Måndagsmove. Korta rörelsepauser allt från hopprep, dans och krabbgång.

· SVT, Bolibompadrakens Dansskola. Tillsammans med svenska artister lär bolibompadraken ut en rad danser till populära låtar.

· Funtasifabriken, Fun-Breaks. Korta rörelsepauser framförallt för yngre barn.

· Friskis och Svettis, Rörelsepaus. Rörelsepauser för barn.

· Les Mills, Avengers. Bli en superhjälte, träna som en Avengers.

· Les Mills, Born To Move, träningsklasser (ca 20 minuter) för barn ålder 6-7 år.

· Les Mills, Born To Move, träningsklasser (ca 20 minuter) för barn ålder 8-12 år.

· Pidde P, Kickar du så Flippar jag (lär dig dansen), häng på och lär dig dansen här.

· Skolyoga. Här finns små korta yogavideos anpassade för 1-8 år.

· Skolyoga. Här finns små korta yogavideos anpassade för 8-13 år.

· Träning i Livet. Rörelsekalender.

· Friluftsfrämjandet. Gå ut i skogen och upptäck tillsammans med Skogsmulle.

· Fredsborgskolan. Rörelsebank PulsPepp.

· Yogobe. Yoga-pass online. En god morgon på bondgården.

· Yogobe. Yoga-pass online. Varva ned. 

· Yogobe. Yoga-pass online. Min kropp är fantastisk.

Hälsosam mat

· Generation Pep och Martin & Servera. Ät smart mellan målen (mellanmål).

· Generation Pep och Martin & Servera. Enkla goda recept (mellanmål).

· Generation Pep och Niklas Ekstedt. Recept för att få in mer frukt och grönt under dagen.

· Sundkurs. Nyttiga recept anpassade för hela familjen.